SITE SØK

Hvordan ikke bli sur av ensomhet: råd fra en psykolog

Ensomhet er som et virus. Det går sakte og smertefritt inn i vårt liv, bygger en sterk vegg mellom oss og omverdenen. Og når vi endelig skjønner de skadelige konsekvensene, er det allerede for sent. Årsakene kan være forskjellige. Men resultatet er som regel en: apati, følelsesmessig sult, en følelse av ubrukelig og selvmordstanker. Det er skummelt, ikke sant?

hvordan ikke å bli gal med ensomhet

Psykologer oppfordrer ikke til å la ting glide og gi et par tips for hver situasjon. La oss prøve å finne ut hvordan du ikke skal bli gal med ensomhet.

Etter avskjed

Dessverre ikke alle seriøse forhold mellomen mann og en kvinne fører til et bryllup. Og jo lenger romanen fortsetter, jo vanskeligere er det å overleve gapet. Vanligvis er en av partnerne skarpere og lysere om dette. Det første min venns rådgiver i slike situasjoner er å bytte til jobb. Etter å ha kastet inn i rutinen med hodet, kan du angivelig undertrykke negative følelser og løse situasjonen raskere.

Men psykologer mener at denne metoden bare delvis løser problemet. De undertrykte følelsene vil snart eller senere huske seg selv, og hjemme vil det fortsatt være stillhet og triste tanker.

Løse spørsmålet om hvordan ikke å komme vekk fra ensomhet etteravskjed med en elsket, er det viktig å ikke kople deg selv. Hvis du dykker inn i arbeid, så for å kjøpe penger til deg selv eller venner, en fin gave. Selv om du ikke ønsker å tilbringe fritiden i støyende, vennlige selskaper, må du gå mye. Og for større motivasjon kan du kjøpe, for eksempel en valp. Husdyr gir energi og glede til eierne. De vil ikke gi tid til selv-flagellasjon og smertefull nostalgi.

Hvordan ikke å bli sur av ensomhet etter avskjed

I dekretet

Under graviditeten kan en kvinne fortsatt ha råden tur til naturen eller tilstedeværelse på glade ferier og fester. Men med barnets fødsel varierer situasjonen. Unremitting innsats, mangel på levende kommunikasjon, og noen ganger mangel på støtte, kan skade en kvinnes mentale helse.

En utgang fra situasjonen, hvordan ikke å bli gal fraensomhet i et dekret, det kan være et yrke av kreativitet. På gratis minutter anbefaler psykologer tegning, skulptur, sying, strikking ... Generelt gjør alt det hjertet ditt ønsker. Kommunikasjon med venner kan støttes via sosiale nettverk. Hvis det er en mulighet til å forlate barnet i et par timer med sin ektemann, bestefar eller bestemødre, kan du bruke denne tiden med fordel: for shopping eller møte med kjærester.

I familien

Følelsen av ensomhet kommer ofte til partnere,som allerede er gift I begynnelsen virket forholdet harmonisk, lykkelig. Men etter noen uenigheter, som lenge har vært i fortiden, eller under påvirkning av ytre vanskeligheter, begynner ektefellene å avstå fra hverandre. Silent pauser blir større, gjensidig forståelse mindre, den tidligere lidenskapen forsvinner. Hva skal jeg gjøre? Hvordan ikke bli gal med ensomhet i familien?

Det er viktig her først å bestemme, for å holde forholdeteller ikke. Med et bekreftende svar må du ta initiativet i egne hender. Felles fritid er et utmerket alternativ for dette. Det kan være en romantisk spasertur, fotografering og kompilering av et album, matlaging av en ny tallerken, eller du kan ta en risiko og hoppe med fallskjerm eller flytte på en glidebryter. Det viktigste er at alle partnere gjør sammen. I prosessen kan du åpne nye kvaliteter i andre halvdel, og forholdet blir ikke bare bedre, men kommer til et annet nivå.

Hvordan ikke bli gal med ensomhet i familien

Etter å ha tapt i nærheten

De sier at "å overleve er å overvinne." Akk, dette er ikke helt sant. Ja, det er mulig å takle tapet av en nær kjær, men fremtidige liv kan utvikle seg på forskjellige måter: stengt, fortvilelse og depresjon eller med visdom og kunnskap til å fortsette og håpe på det beste. Psykologer hevder at følelsen av ensomhet i denne situasjonen en mann pålegger seg selv. Han fektet fra virkeligheten. De første månedene er en normal reaksjon. Men hvis depressive stemninger varer mer enn seks måneder, er dette et alarmerende signal. Hvordan ikke bli gal med ensomhet i denne situasjonen?

I motsetning til melankoli er det nødvendig å være i samfunnet,spesielt hvor det er mange barn eller har kjæledyr. Med deres spontanitet og nysgjerrighet fremkaller disse skapningene bare positive følelser. Og jo mer de er, desto lettere blir det for rehabiliteringsprosessen. Du kan også begynne å vokse blomster og gi dem til venner og slektninger. Lykke er smittsom. Ved å gi det til andre, forvandler en person seg selv.

hvordan ikke bli gal med ensomhet etter skilsmisse

Etter skilsmisse

Et av de vanskeligste problemene i denne kategorien- Hvordan ikke å gå sånn fra ensomhet etter skilsmisse. Ofte er denne prosessen ledsaget av uenigheter, negative følelser, indre ødeleggelser. En vanlig feil i denne situasjonen er å bytte til nye relasjoner. Vanligvis gir denne metoden kun lettelse i løpet av kort tid. Skilsmissen påvirket ikke følelsesmessig, og dets ekkoer vil trekke seg inn i nye relasjoner, slik at de ikke kan utvikle seg harmonisk.

For ikke å bli offer for deprimerte stemninger,psykologer anbefaler å endre situasjonen. Hvis økonomiske og fysiske muligheter tillater det, kan du gå på tur. Nye steder, nye bekjente (men uten forpliktelser), vil nye inntrykk ikke tillate å kjede seg og vil gi ro i sjelen og selvtilliten. I ekstreme tilfeller kan du begrense deg til et elvkryss, en tur til et sanatorium eller til venner i en annen by eller et land.

I gammel alder

Hvordan ikke bli sur av ensomhet i 60 år -spørsmålet om de fleste eldre mennesker. Nærmer pensjonsalderen, både kvinner og menn har frykt for ensomhet. Og ikke overraskende! Barn har vokst opp, de har egne liv, arbeid er ikke lenger målet for hverdagen, det er ingen tillit til deres helse og styrke. Det er følelser av ubrukelig og ubrukelig. Selvfølgelig er hver historie individuell. Men resultatet er en.

Psykologer anbefaler ikke å miste hjerte i slike situasjoner ogPrøv å se på alt fra et annet perspektiv. Nå er det mye ledig tid, det er nødvendig å bruke det til din fordel: å trene intellektet (sjakk, kryssord, lese bøker), lære nye ting, finne en hobby for sjelen (håndverk, håndverk), gjør fysisk helse. Hvis mulig kan du gå, besøke spesielle klubber etter alder, kommunisere med jevnaldrende, og kanskje til og med med unge, for å dele sine erfaringer.

Hvordan ikke bli sur av ensomhet i 60 år

På grunn av personlig lidelse

Mer og mer ung, sunn, menenkeltpersoner. På grunn av deres komplekser, frykt eller andre grunner, gjør de seg selv til å være elendige og elendige. Noen mennesker liker denne situasjonen. De blir "trukket" inn i livets frie rytme og foretrekker komfortabel privatliv og stillhet. Vanligvis har disse enkeltpersoner kjæledyr eller viet sine liv til en favorittvirksomhet. De er ikke redd for depressive stemninger, da de tydelig forstår deres valg.

Imidlertid er det en kohorte av mennesker som desperat søker kjærlighetog gjensidig forståelse. Men etter hyppige feil, skuffet i deres søk, blir de deprimerte. Dessverre er dette problemet oftest påvirket av den kvinnelige halvdelen. Spør eksperter om hvordan man ikke blir sint fra ensomhet til en kvinne, det er umulig å få et universelt svar. Tross alt er årsakene til uoppholdet individuelle. Derfor bør problemet løses, med utgangspunkt i dem. Det eneste du ikke bør gjøre er å bli selvopptatt. Du kan besøke spesielle klubber og datingsider, gå til fester, musikk konserter og utstillinger. Som regel er det mange unge på slike hendelser. Nye bekjente fører til bekjente og så videre. Du må bruke noen alternativer.

Hvordan ikke bli sur av ensomhet til en kvinne

I en annen by

Av ulike grunner, folkla det velkjente miljøet og oppholdet og flytte til andre byer, land, andre kontinenter. En annens atmosfære og kultur forårsaker ofte følelsesmessig stivhet. Det er en følelse av foreldreløshet, panikk, fortvilelse. Hvordan ikke bli sur av ensomhet, komme inn i denne stillingen? Psykologer anbefaler enstemmig å ta initiativet. Vær vennlig og snill, vær så snill å nærme seg ukjente personer med ubetydelige forespørsler eller søk råd. For eksempel, hvordan komme seg på en slik gate eller hvor det er best å leie et hus. Slike småbiter bringer folk sammen og har hverandre. Selv en uformell samtale i en butikk eller transport kan føre til en interessant bekjentskap. Ikke vær "stikkende" og redd for mindre åpenbaringer. Dette gir tillit.

I det nye laget

Et lite knep vil kreve mastering i andresteam. Ellers kan depresjonen om mangel på kommunikasjon og likesinnede mennesker ikke unngås. Som et resultat vil personlige kvaliteter lide, siden selvtillit vil gå tapt. Og laget vil vurdere nykommeren som en svak lenke, og vil på alle måter ignorere og unngå. For å svare på spørsmålet, hvordan du ikke blir sur av ensomhet, bør du korrekt vurdere situasjonen og det nye miljøet. En liten observasjon av oppdrag, ord og handlinger fra nye kolleger, vil bidra til å finne felles kontaktpunkter. Felles interesser og hobbyer er en ideell base for vennlige forhold. Selv om det ikke er noen, kan du lære noe nytt for deg selv. For eksempel gjør en kollektiv ofte turer, liker å spille oppdrag eller delta på en helg golfklubb. Dette er en flott mulighet til å uttrykke deg selv og å tiltrekke interesse fra nye kolleger.

Hvordan ikke bli gal fra ensomhet Psykologs råd

sammendrag

Som du kan se, grunnene til å føle deg ensom oghjelpeløs mye. Men ikke gi opp. Med dette kan du og må kjempe. Selvfølgelig er det ikke noe universelt svar på spørsmålet om hvordan man ikke skal gå galt med ensomhet. Psykologens råd er bare en vei ut av situasjonen. Svært mye avhenger av personen, hans individuelle kvaliteter og ambisjoner. Hvis ensomhet helt absorberer personen, er det ingen krefter å kjempe mot ham og støtte fra slektninger, så skal man vende seg til en spesialistpsykoterapeut. Du må kanskje ta medisiner. I alle fall vil alt avhenge av personens holdning til seg selv. I motsetning til vanskeligheter må du gå videre, se etter alternativer og trene i deg selv en positiv oppfatning av virkeligheten.

</ p>
  • evaluering: