Lav-kalori salater i kosttilskudd

Lav kalori salater er veldig gode somtillegg til diettmenyen. Til dags dato er det mange oppskrifter for deres forberedelse, og blant dem er det alltid de som ikke legger til ekstra pund og ikke vil være sulten. I tillegg er de fleste av disse rettene rik på vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer.

Grunnen til disse rettene er magert kjøtt,ulike grønnsaker, fisk og sjømat, oster, grønnsaker og frukt. Samtidig er deres kaloriinnhold redusert på grunn av grønnsaker og grønnsaker, de kan kombineres med kokte frokostblandinger, poteter, pasta, kylling og andre. Det anses at lavkalori salat ikke bør inneholde mer enn fem ingredienser, i tillegg til fylling, som består av olivenolje eller vegetabilsk olje, fettfattig yoghurt eller sur fløte. I tillegg er det i retter forbudt å bruke majones, kjøttrøykede produkter og fete oster.

Nedenfor vil vi vurdere, fra hvilke produkter lav kalorier salater er opprettet (oppskrifter er ganske forskjellige).

1. Farget kål med egg.

Ingredienser: et halvt kilo fargerik kål, fire egg, 2 ss sitronjuice, grønn løk, fettfattig surkrem til dressing, salt og pepper.

Kål er demontert på blomsterstand og kokt isaltet vann, deretter kald og dryss med sitronsaft. Eggene kokes, rengjøres og kappes sammen med løk. Alle komponenter er blandet, saltet, peppered og krydret med rømme.

2. Lav-kalori salater: vegetabilsk vitamin.

ingredienser: femti gram kokte kornkorn, tretti gram valnøtter, en tomat, en agurk, en bunke koriander, en rødløk, to skjeer eddik, flere radiser, salatgrønt.

Gurk, tomat, løk, reddik skåret i småbiter, mais yngel uten å legge til olje. Nøtter er malt, tilsett hakkede koriander, grønnsaker, salatblader, bland godt og krydder med eddik. For å bruke slike kalorifattige salater anbefales det å tilberedes tilberedt, slik at de ikke mister vitaminer og nyttige stoffer.

3. Corn salat med perle byg.

ingredienser: fire kopper bygg ferdig, en kopp korn av mais, en kopp hakket løk, hundre gram rød og grønn paprika, skall av en halv sitron, to spiseskjeer sitronsaft, en halv kopp balsamico eddik, tre spiseskjeer vegetabilsk olje, en halv skje av hakket dill, komplett spiseskjeer med salt.

Søt pepper er kuttet, legg til mais, løk,perlebyg. Sitronskall, sitronsaft, eddik, dill, salt og smør blandes og piskes. Salat helles dressing, blandet og satt for en stund på et kaldt sted.

Salat med tomater

Ingredienser: femti gram løk, seks hundre gram tomater, to hundre gram matzoni, samt en agurk, ti ​​gram cilantro og dill, salt, pepper.

Løk skåret i halv ringer, salt og pepper,igjen for litt tid til å marinere. Grovhakk tomatene, legg revet på et grovt rivjern agurk, yoghurt, hakkede urter og løk. Alt blandes.

Dermed lav kalori salater fori dag er en uunnværlig rett i utarbeidelsen av en diettmeny. De forskjellige urter som inngår i deres sammensetning bidrar til å forbedre fordøyelsen, styrke immuniteten og regulere arbeidet med indre organer.